Kako si lahko izboljšaš svojo kri s 5 naravnimi sestavinami?

Lili Knafelc - prikazna slika

Recept za Čoko sanje – naravni namaz ali kroglice za dvig železa v krvi

Vedno sem oboževala čokoladne namaze in jih brez slabe vesti jedla kar na žlico. To pa se je kmalu začelo kazati tudi na tehtnici, saj so običajni namazi polni sladkorja in nezdravih sestavin. Ko sem odkrila ta recept, pa je vse spremenil! Ne le, da je ta namaz neverjetno okusen, je tudi zdrav za tvoje telo. In tako enostaven za nardit. Ne vsebuje rafiniranega sladkorja in umetnih dodatkov, hkrati pa podpira zdravo raven železa v krvi, kar je ključno za energijo in splošno počutje. Namažeš si ga lahko tudi na palačinke ali na kruh.

Zakaj je železo pomembno?

Železo je ključni mineral za ohranjanje zdravega delovanja telesa, zlasti za proizvodnjo rdečih krvničk in prenos kisika po telesu. Pomanjkanje železa lahko vodi v slabokrvnost, ki povzroča utrujenost, šibkost in težave z osredotočanjem. Če iščeš naravno rešitev za dvig železa v krvi, potem so Čoko sanje idealen dodatek k tvoji prehrani. Ta slasten namaz, poln hranil, ne le da dvigne železo v krvi, ampak tudi spodbuja zdravje možganov.

Recept je zelo enostaven. Potrebuješ le 5 sestavin:

  • Surov kakav (2 žlici)
  • Med (1 žlica)
  • Arašidovo maslo (2 žlici)
  • Bio limonina lupinica (1 čajna žlička)
  • Cela ali mleta lanena semena (1 žlica)

Priprava:

Vse sestavine preprosto zmešaj v gladko zmes in jo shrani v steklenem kozarčku. Uživaš lahko eno žličko trikrat na dan. Ta namaz je idealen za dopolnitev tvoje dnevne prehrane in ti pomaga ohranjati ravnovesje železa v telesu ter spodbuja optimalno delovanje tvojih možganov.

In kakšen učinek ima ta namaz na tvojo kri?

  • Surov kakav

Surov kakav je izjemno bogat z železom, saj vsebuje približno 7 mg železa na 100 g, kar prispeva k povečanju ravni železa v krvi. Poleg tega je bogat z magnezijem in antioksidanti, ki spodbujajo cirkulacijo in pomagajo ohranjati zdravo delovanje srca in možganov.

  • Med

Med je naravni vir sladkorjev, ki zagotavljajo energijo. Vsebuje tudi majhne količine železa in številne antioksidante, ki pomagajo v boju proti oksidativnemu stresu. Med pomaga izboljšati absorpcijo železa iz drugih živil v prehrani.

  • Arašidovo maslo

Arašidovo maslo je bogato z beljakovinami in zdravimi maščobami, ki prispevajo k boljšemu vsrkavanju železa iz kakava. Maščobe so nujne tudi za delovanje možganov, saj tvorijo osnovo možganskih celic. Omega-6 maščobne kisline v arašidovem maslu prispevajo k ohranjanju kognitivnih funkcij in splošnemu zdravju možganov.

  • Limonina lupinica

Limonina lupinica vsebuje vitamin C, ki močno izboljšuje absorpcijo železa iz rastlinskih virov, kot je surov kakav. Vitamin C pomaga tudi pri zmanjšanju vnetja in krepi imunski sistem, kar je pomembno za splošno zdravje krvi in možganov. Sama si pripravim lupinico iz ekoloških limon. Lupino posušim, nato pa jo zmeljem v kuhinjskem mešalniku.

  • Lanena semena

Lanena semena so odličen vir vlaknin in omega-3 maščobnih kislin, ki so bistvenega pomena za zdravje možganov. Omega-3 maščobne kisline prispevajo k ohranjanju kognitivnih funkcij, spodbujajo boljše razpoloženje in delujejo protivnetno. Poleg tega lanena semena prispevajo k boljši prebavi, kar izboljša absorpcijo hranil, vključno z železom.

In kako je ta namaz koristen za tvoje možgane?

Sestavine v tem namazu ne prispevajo le k povečanju železa v krvi, ampak so ključne tudi za optimalno delovanje tvojih možganov. Surov kakav vsebuje flavonoide, ki izboljšujejo prekrvavitev v možganih in ščitijo pred oksidativnimi poškodbami. Omega-3 maščobne kisline iz lanenih semen in zdravih maščob iz arašidovega masla so nujne za tvorbo in obnovo celičnih membran v možganih, kar pripomore k ohranjanju kognitivnih sposobnosti, boljši koncentraciji in spominu.

Kar pomemben prispevek je tale namaz za tvoje zdravje kajne?

Ta namaz je res močan dodatek k prehrani, saj izboljšuje tako zdravje krvi kot možganov. Železo je nujno za proizvodnjo hemoglobina in preprečevanje slabokrvnosti, medtem ko zdrave maščobe in antioksidanti spodbujajo kognitivne funkcije in ščitijo možgane pred staranjem.

S Čoko sanjami lahko na naraven način poskrbiš za dvig železa v krvi in izboljšaš zdravje svojih možganov. Preprost in okusen recept, ki združuje moč antioksidantov, zdravih maščob in ključnih hranil, ti bo pomagal do boljše energije in osredotočenosti.

Namig!

Zmes Čoko sanje lahko oblikuješ tudi v okusne kroglice.

Pa dober tek!

Na Istagram pa mi lahko pošlješ svojo fotko, kako se sladkaš s temi pregrešno dobrimi Čoko sanjami. Se že veselim tvoje slikce.

Sledi me